跑步虽好，但一定要科学的去训练，不要只一股脑的只知道往前冲，该休息的时候一定要休息三羊财务，尤其是跑步之后的放松与恢复，需要格外的注意。
像很多的跑者在跑步之后就经常出现一系列的错误恢复法，比如刚跑完累了就立马躺下，跑完口干了就猛的灌水，大汗之后回家就直接冲澡……
这些在你看似当时很放松的行为，其实都在悄悄的摧毁你的身体！
尤其是这4个跑后的行为：
跑完立马坐下
很多跑步结束后，第一件事情就是立马找个地方坐下来，或者就直接往地上一躺，这种虽然很爽，但这就是错误的做法。
因为我们跑步时，肌肉会持续的把下肢的血液送回到心脏，一旦你刚跑完就停下，肌肉就会立马停止工作三羊财务，血液这个时候就会大量的集中在了腿部，那心脏就只能拼命的在泵血。
所以立马停下后，当你再次站起来时，很多人就会出现头晕的现象，这是非常危险的，尤其对于年龄较大的跑者来讲。
正确的做法应当是跑完后小走一会，然后再去拉伸5~10分钟，再去休息！
跑后猛喝水
冬天这种现象稍微少一点，但夏天很多跑者就喜欢这样，跑步结束以后就大量的猛喝水，甚至有部分跑者直接喝冰水。
这种喝水的方式确实很爽，也解决了当时的口干，但这样的做法极其容易引发胃部痉挛或者腹泻，长期这样做还会伤害到胃部。
对于那些有基础疾病的跑友来讲三羊财务，还会诱导胸闷、心悸等情况发生。
正确做法应当是跑完后小口小口的去喝水，但也不要喝冰水，最好是常温的就行。
跑完冲澡、吹空调
跑步之后不管是冬天还是夏天，当你大汗之后一定不要急着去洗澡，冬天可以先及时的更换衣服，因为这个时候血管都处于扩张的状态，一旦洗澡就会造成血管收缩，寒气入侵，会容易感冒。
甚至有些跑者也喜欢跑后就去吹空调，这个原理和洗澡是一样的，长期下去还可能会落下“寒腿”，对关节是极其不友好的。
正确做法应该是擦干汗后多休息15~20分钟后再去洗澡，切记哪怕是夏天也不要去洗冷水澡，空调也是一样不要直吹，等休息后再去进到空调房。
跑步从不拉伸
跑步后不拉伸的人我发现特别的多，也不知道是为了省时间还是不知道有拉伸这回事，我告诉你不管你今天跑了几公里，跑步之后的拉伸动作一定不要少。
因为跑步过程中的肌肉都处于紧张的状态，不去拉伸的话会容易造成肌肉纤维的紧张，也会导致柔韧性下降，甚至还会后期跑步容易受伤、抽筋等情况发生。
拉伸就是为了更好的帮助肌肉恢复，也能避免肌肉腿的产生。
正确做法就是跑后务必要花10分钟左右的时间进行大腿和小腿的拉伸。
以上的这4个行为，也请热爱跑步的朋友们都能记住，不要随随便便的应对跑步，不然那些在你当时看似很放松的动作，就会在未来的每一天悄悄的伤害自己的身体！
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